Dostałem od kolegi białko serwatki. On pracuje w piekarni i twierdzi, że to jest czyste białko, a nie sama serwatka. Nie wiem jak sprawdzić, czy to jest naprawdę takie świetne jak mi opisywał. Kiedyś gdzieś czytałem, że aby sprawdzić zawartość białka w białku, to należy ugotować i zobaczyć ile się rozpuściło. Nie wiem dokladnie jak na to patrzeć. [...]
Cześć, mam teraz okres gdzie siedze w robocie po 11h, koncze o 20 robie trening i wracam do domu 22, ogarniam sie itd i w kime. Nie chce mi sie robic szamy na jutrzejszy dzień, a mam pod nosem sklep biedronka, lidl i delikatesy centrum. Jakie dobre źródla białka mogłbym tam dostać ? Zbrzydły mi serki wiejskie i twarogi, potrzebuje mięcha, ale nie [...]
Napisałem post w dziale zdrowie http://www.sfd.pl/Ranny_b%C3%B3l_i_parcie_na_p%C4%99cherz.-t944584.html przeczytałem kilka postów i mam pytanie czy spożywane przeze mnie 146g białka czyli 2g/kmc może być powodem tego bólu?Podejrzewam że to nerki. Czy mogę spróbować zejść np do 1,5g/kmc i ćwiczyć czy taka [...]
Witam, ponieważ szukałem ale nic konkretnego nie znalazłem proszę was o wklejenie tutaj listy produktów zawierającego dużo białka. Mowa tu o takich produktach, które na co dzień mogę kupić w biedronce (typu jogurt maślanka jajka mleko itp) Czy jest gdzieś taka lista z takimi produktami bym codziennie mógł otworzyć stronę i wybrać sobie "o to [...]
Witam, Otóż chciałem się z wami skonsultować, mianowicie, na jednej z " allegrowskich " aukcji, było napisane, by białka nie rozpuszczać w mleku. Dokładnie dotyczyło to BSN Syntha Cytuje: " Białko 44g rozpuszczać w 200-300 ml wody, nie mleka jak piszą niektórzy znawcy " Więc są jakieś przeciwwskazania w rozpuszczaniu białka w mleku ?
[...] i mozna od razu jesc :)oczywiscie bialko w postaci miesa np piersi z kuraka tez bede jadl lecz w mniejszym stopniu, np 100g dziennie. ale glowne pytanie brzmi-czy moge opierac dostarczanie bialka z wspomnianego serka wiejskiego ? mam zamiar go zjadac okolo 1kg dziennie. reszta potrzebnego bialka z jaj,piersi itp. sogi poleca, czekam i pozdrawiam
Z uwagi na coraz większą ilość ww w diecie w systemie CBL białko+fat w znacznej części lecą przedtreningowo. Po treningu zależy nam na tym, aby synteza białek była dodatnia. Jest określona minimalna podaż białka po treningu, aby ją uzyskać? Zakładając 20g WPC bezpośrednio po treningu i ~30-40g w posiłku po treningu katabolizmu nie ma się co [...]
Witam, nie potafię uporządkować tego co czytam w internecie więc zapytam tutaj. Kobieta 21 lat, masa 54kg, około 19% tłuszczu w ciele (Tanita pokazała, że 16% i 44kg mięśni, ale chyba się trochę pomyliła). Moje BMR to około 1400kcal. Chciałabym zmniejszyć tłuszcz o 2-4% i trochę zwiększyć mieśnie. Jak mam prowadzić dietę? Chodzi mi o kalorie i [...]
Witam . Chciałabym się dowiedzieć jakie konsekwencje mogą wynikać w niedoboru białka w organizmie .Od kilku lat jestem na diecie wegetariańskiej , nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka w jedzeniu dlatego tez pojawiły się niedobory . Mam też bardzo mało mięśni i pomimo młodego wieku (22) bardzo opada mi twarz w szczególności [...]
Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Ile dać białka,węgli i tłuszczy na kg masy ciała?Czy musze jeśc tyle białka węgli i tłuszczy ile np je człowiek chodzący na siłowni i ćwiczący na mase,czy mogę jeść mniej chodzi mi o te obliczanie zapotrzebowania?Na razie muszę trzymać wagę bo walcze w danej kategorii wagowej.Myślałem żeby dać 1g białka na kg [...]
co brać po treningu do uzupełnienia węgli - kupuje gaspari myofusion do uzup bialka- teraz pytanie jakie wegle - chodzi mi glownie o to jakie sa najzdrowsze dla organizmu, czy carbo nie wplywa negatywnie na trzustke? sa jakies inne bardziej zlozone wegle? Vitargo czy vexcargo moze bedzie zdrowsze? a moze jakis zwykly sok owocowy czy cos, ryz bialy [...]
Witam, sprawa wygląda tak; Jestem w Angli bo pojechałem tutaj do pracy na wakacje. I poza tym chodzę na siłownie 3x tydzien (FBW) I mówiąc szczerze jest ostry zapie*dol... Po robocie nie mam siły na nic.. więc jak tu nawet iść na trening.. I dodatkowo jestem teraz na początku revers diet więc kalorie narazie są tragiczne (1900kcal przy 61kg wagi). [...]
Witam. Posiadam na sprzedaż x6 sztuk Bcaa z Beta alanina firmy USN , smak zielone jabłko : cena za 1szt. 35zł. Do tego x1 Trec Whey 100 900g - smak czekolada - lekko uszkodzone opakowania natomiast nic nie uciekło - Cena 40zł 1x Trec - Premium protein 750g - smak wanilia tak samo delikatnie uszkodzone opakowanie 30zł 1x Mex fit line 900g - smak [...]
Witam. Tak jak w temacie, zamienie otwarte białka (jak by ktoś pytał dlaczego to znudziły mi sie smaki a nie chce pic na siłe) na inne białka w podobnej wadze, moze ktos chciałby sprawdzic sobie te smaki, ja tez chetnie spróbuje białka ktorego jeszcze nie piłem ewentualnie na takie ktore mi smakuja ;-) 1. Delicious whey protein Peak -- waga z [...]
Czy o bulku mówimy tylko wówczas, gdy proporcje węgli do białka są 1:1? I jakie są dokładne proporcje w przypadku gainera i czy są one ściśle określone? chodzi mi o odpowiedz szczegółową, o naukową stronę tego zagadnienia ;) Będę bardzo wdzięczna za odpowiedz :)
Witam! Kupiłem odżywke białkową EGG PRO Megabol i mam pytanie jak ją dawkować? Przed czy po treningu? NA opakowaniu jest napisane że można brać też pół h przed snem i tak zamierzam robić. Rozpoczynam właśnie trening po długiej przerwie, chorowałem i mocno schudłem, teraz chcę nabrać trochę masy. Ważę ok. 60kg przy wzroście 176. Nie mogę jeść [...]
Witam, od pewnego czasu jem zgodnie z dietą, ale zauważyłem, że czasami ciężko mi jest dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości białka, więc zacząłem szukać w internecie informacji na temat białka w proszku i znalazłem takie coś: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Czy uważacie, że jest to dobry sposób na [...]
Witam Zależy mi na sile oraz szybkości i zwinności . Mam pytanie czy na takim etapie budowania siły sprawdzi się ilość białka w granicach około 1,5 g na kg masy ciała dziennie ? Węglowodany oraz tłuszcze będe zmieniał odpowiednio . Nie zależy mi na masie, chciałbym utrzymać moją dotychczasową wagę w granicach 85 - 88 kg przy wzrosie 180 . Proszę o [...]
W diecie mam 2,2 g białka na kg m/c, ale wraz z białkiem roślinnym. Wychodzi mi 70 % zwierzęcego i 30 % roślinnego. Ostatnio trochę słabo idę do przodu, więc mam pomysł, żeby dać samego zwierzęcego 2 g i nie wliczać roślinnego (jakbym wliczył, to by było gdzieś 2,7 g). Czy jedzenie samego zwierzęcego w takiej ilości może w jakiś sposób zaszkodzić, [...]
